CEL: 5 KM PONIŻEJ 19:00
Bieg na 5 kilometrów w czasie poniżej 19 minut to cel wielu biegaczy amatorów. To solidny wynik amatorski, który daje solidny fundament pod dłuższe dystanse takie jak 10 km, półmaraton, a nawet maraton.
Ten plan nie jest dziełem przypadku. To 12 tygodni precyzyjnie zaplanowanej pracy, opartej na moim 20-letnim doświadczeniu biegowym i trenerskim. Eliminujemy zgadywanie – dostajesz konkretne zadania, które mają doprowadzić Cię do celu.
DLA KOGO JEST TEN PLAN?
01.
Dla kandydatów do służb mundurowych, kandydatów na studia, studentów i sędziów sportowych, którzy potrzebują pewności, że zaliczą test biegowy z zapasem.
02.
Dla biegaczy amatorów, którzy chcą zbudować zapas prędkości, aby móc się rozpędzić na dłuższych dystansach takich jak 10 km, półmaraton i maraton.
03.
Dla każdego, kto czuje, że stanął w miejscu i potrzebuje świeżego, profesjonalnego spojrzenia na swój trening biegowy.
CO ZAWIERA TEN PLAN?
SPIS TREŚCI:
- Rozdział 1: Bezpieczeństwo i fundamenty
- Rozdział 2: Jak czytać ten plan? (Instrukcja)
- Rozdział 3: Plan treningowy (12 tygodni)
- Rozdział 4: Trening uzupełniający
- Rozdział 5: Ostatnia prosta przed startem
- Rozdział 6: FAQ – najczęściej zadawane pytania
- Rozdział 7: Zakończenie: czas na Twój ruch!
REKOMENDOWANY POZIOM STARTOWY
Optymalnie jest rozpocząć ten plan mając aktualny wynik na 5 km w przedziale 19:30 – 21:00.
Pamiętaj: Jeśli czujesz, że Twoja dyspozycja jest obecnie nieco słabsza, możesz bezpiecznie wydłużyć cykl przygotowań do 14, a nawet 16 tygodni, powtarzając pierwsze tygodnie przygotowań. Najważniejsza jest stopniowa adaptacja Twojego organizmu.
W moim sklepie znajdziesz również plany treningowe poniżej 20:00, 21:00, 22:00, 23:00, 24:00 ale także plany pod 3 km, 10 km i półmaraton.
Jeśli nie jesteś w 100% pewny, który plan będzie dla Ciebie odpowiedni, napisz do mnie, a ja pomogę Ci wybrać wariant dopasowany do Twojej aktualnej formy.
#praktykabiegowa | Paweł Wysocki | lubelskibiegacz.pl
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.