CEL: 3 KM PONIŻEJ 13:00
Złamanie 13 minut na 3 kilometry to dla wielu biegaczy pierwszy poważny sprawdzian, który oddziela rekreacyjne truchtanie od świadomego treningu nastawionego na konkretny wynik. To wynik, który daje solidny fundament pod dystanse 5 oraz 10 km.
Ten plan nie jest dziełem przypadku. To 10 tygodni precyzyjnie zaplanowanej pracy, opartej na moim 20-letnim doświadczeniu biegowym i trenerskim. Eliminujemy zgadywanie – dostajesz konkretne zadania, które mają doprowadzić Cię do celu.
DLA KOGO JEST TEN PLAN?
Dla kandydatów do służb mundurowych, kandydatów na studia, studentów i sędziów sportowych, którzy potrzebują pewności, że zaliczą test biegowy z zapasem.
Dla biegaczy amatorów, którzy chcą zbudować zapas prędkości, aby móc się rozpędzić na dłuższych dystansach takich jak 5 km, 10 km i w półmaratonie.
Dla każdego, kto czuje, że stanął w miejscu i potrzebuje świeżego, profesjonalnego spojrzenia na swój trening biegowy.
CO ZAWIERA TEN PLAN?
SPIS TREŚCI:
- Rozdział 1: Bezpieczeństwo i fundamenty
- Rozdział 2: Jak czytać ten plan? (Instrukcja)
- Rozdział 3: Plan treningowy (10 tygodni)
- Rozdział 4: Trening uzupełniający
- Rozdział 5: Ostatnia prosta przed startem
- Rozdział 6: FAQ – najczęściej zadawane pytania
- Rozdział 7: Zakończenie: czas na Twój ruch!
REKOMENDOWANY POZIOM STARTOWY
Optymalnie jest rozpocząć ten plan mając aktualny wynik na 3 km w przedziale 14:00 – 15:00.
Pamiętaj: Jeśli czujesz, że Twoja dyspozycja jest obecnie nieco słabsza, możesz bezpiecznie wydłużyć cykl przygotowań do 12, a nawet 14 tygodni, powtarzając pierwsze tygodnie przygotowań. Najważniejsza jest stopniowa adaptacja Twojego organizmu.
W moim sklepie znajdziesz również plany treningowe poniżej 15:00, 14:00, 13:00, ale także plany pod 5 km, 10 km i półmaraton.
Jeśli nie jesteś w 100% pewny, który plan będzie dla Ciebie odpowiedni, napisz do mnie, a ja pomogę Ci wybrać wariant dopasowany do Twojej aktualnej formy.
#praktykabiegowa | Paweł Wysocki | lubelskibiegacz.pl
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.